Com foco no bem-estar integral, o Kurotel traz sugestões simples e acessíveis para colocar o autocuidado em prática todos os dias

Comemorado em 24 de julho, o Dia Internacional do Autocuidado reforça a importância de assumir a responsabilidade pelo próprio bem-estar como parte essencial de uma vida mais saudável e plena. A data foi instituída pela Global Self-Care Federation com apoio da Organização Mundial da Saúde (OMS), que reconhece o autocuidado como pilar estratégico na prevenção de doenças e promoção da saúde.

Para o spa médico Kurotel – Centro de Saúde e Bem-Estar, localizado em Gramado (RS), autocuidado vai muito além de momentos pontuais de relaxamento: trata-se de uma escolha diária que envolve ações conscientes para manter corpo, mente e emoções em harmonia.

“Autocuidado não é um luxo, mas uma necessidade”, explica a Dra. Daniele Rossi, médica da equipe técnica do Kurotel. “Envolve hábitos simples, como se hidratar ao longo do dia, movimentar-se com regularidade, prestar atenção ao que se consome, tanto em termos de alimentação quanto de estímulos, e também reservar momentos para pausas conscientes, que respeitem os próprios limites.”

No Kurotel, o autocuidado é guiado pelos pilares do Método Kur, criado em 1971 pelo Dr. Luís Carlos Silveira, considerado o pai da medicina preventiva no Brasil. Seu foco está em oferecer ferramentas práticas para que cada indivíduo possa rever hábitos de vida e cultivar saúde todos os dias, por meio de cinco pilares fundamentais: Água, Alimento, Movimento, Relaxamento e Equilíbrio. No centro medico, este método é aplicado de forma personalizada, considerando as necessidades individuais de cada pessoa. Pequenas atitudes como iniciar o dia com alguns minutos de meditação ou respiração profunda, caminhar sempre que possível, desconectar-se das redes sociais durante as refeições ou praticar atividades criativas, como leitura e escrita reflexiva, fazem parte dessa abordagem prática e acessível.

Além disso, ações simples como desconectar-se das redes sociais durante as refeições, criar momentos de silêncio, desenvolver novas habilidades (como aprender um instrumento ou idioma), praticar leitura e escrita reflexiva, e limitar o uso excessivo de telas são ferramentas potentes para o bem-estar mental e emocional. A própria OMS reforça o papel do uso consciente da tecnologia como parte do autocuidado moderno. A chamada “saúde digital” vem sendo cada vez mais valorizada como forma de prevenir estresse, dependência digital e fadiga informacional.

De acordo com estimativas da OMS, até 70% das doenças crônicas poderiam ser evitadas com práticas regulares de autocuidado — como alimentação saudável, sono de qualidade, controle do estresse e atividade física. O impacto coletivo dessas ações é imenso, tanto no bem-estar individual quanto na redução de gastos com saúde pública e tratamentos hospitalares.

Um dos grandes desafios, segundo a Dra Daniele, é lidar com a culpa de parar ou se priorizar em meio à rotina agitada. “Muitas vezes, cuidar de si é visto como egoísmo, quando, na verdade, é o contrário. O autocuidado fortalece a saúde, melhora o desempenho no trabalho e nas relações e evita o esgotamento físico e emocional.” E mais do que isso: quando uma pessoa não cuida de si, impacta as relações ao seu redor. Relações familiares, afetivas e profissionais acabam sofrendo com a falta de energia, clareza e presença.

A integração entre os aspectos físicos, mentais e emocionais é essencial, e o Kur propõe esse equilíbrio por meio de avaliações clínicas completas, práticas terapêuticas e acompanhamento contínuo mesmo após a estada. “Durante a vivência no spa médico, o cliente passa por uma imersão que permite reconectar-se consigo e construir um plano realista para manter esse compromisso no dia a dia”, afirma a médica. “Nosso objetivo é que ele leve para casa não só o conhecimento, mas também o hábito de cuidar de si com leveza e constância.”

O Kurotel trabalha a medicina do estilo de vida muito antes de ser considerada uma tendência. Desde sua fundação em 1982, adota uma visão integrada e humanizada de cada pessoa, com o objetivo de que ela tenha uma vida longa, plena, saudável e feliz.

 

SOBRE O KUROTEL
Melhor saúde, mais vida. É com esta missão que o Kurotel – Centro Contemporâneo de Saúde e Bem-Estar – se firmou como referência nacional e internacional, e ganhou vários prêmios que dão aval ao seu trabalho desenvolvido desde 1982, na cidade de Gramado, no Rio Grande do Sul. Fundado pelo casal Dr. Luís Carlos e Neusa Silveira, o local se transformou em um dos mais renomados endereços do mundo para quem busca saúde, qualidade de vida, longevidade e bem-estar. Hoje atua com a primeira e segunda geração lado a lado, tendo a chancela do pioneirismo e vanguarda, sempre trazendo novidades em tratamentos. Atende aos diferentes objetivos dos clientes – emagrecimento, relax, detox, melhora da imunidade, fortalecimento pós-covid, etc. Contando com cerca de 150 funcionários para atendê-los, incluindo uma equipe médica extremamente qualificada e de diferentes especialidades. O Kurotel é membro do Healing Hotels of the World; é premiado como o “Melhor Centro Médico das Américas” pelo World Luxury Spa Award; e também creditado pela Wellness for Cancer como um dos mais completos centros de tratamento pós-câncer na área de Spas.